上饶，宛如一颗镶嵌在江西东北部的璀璨明珠，凭借着得天独厚的自然风光与源远流长的历史人文，吸引着无数游客纷至沓来。无论是层峦叠嶂的名山、静谧古朴的古村，还是令人垂涎三尺的美食，上饶都应有尽有。接下来，就为你呈上一份详尽的上饶旅游攻略，带你深度领略这座城市的独特魅力。

一、景点推荐

（一）自然奇观

三清山

特色：作为道教名山，三清山兼具 “泰山之雄伟、黄山之奇秀、华山之险峻、衡山之烟云、青城之清幽”。景区内的花岗岩峰林地貌鬼斧神工，形态各异的山峰、怪石、云海、奇松相互映衬，共同绘就出如诗如画的绝美景观。阳光海岸和西海岸两条高空栈道更是一绝，漫步其上，仿佛置身于云端，脚下是万丈深渊，眼前是壮阔的峰林，那种震撼之感令人终生难忘。

游玩建议：建议选择中圈路线，依次游览阳光海岸、西海岸、南清园景区。全程大约需要 6 - 8 小时，途中既能欣赏到巨蟒出山、东方女神等标志性景点，还能饱览三清山的奇峰异石与变幻莫测的云海。如果时间充裕，还可在山上住宿一晚，观赏日出日落，感受三清山在不同时段的独特韵味。

灵山

特色：灵山形似一位仰卧的美人，故有 “睡美人” 的美誉。这里不仅有奇特的石峰、幽深的峡谷，还有茂密的森林和清澈的溪流。云雾缭绕之时，灵山仿佛蒙上了一层神秘的面纱，山峰在云雾中若隐若现，宛如仙境一般。灵山还是户外运动爱好者的天堂，设有多条徒步路线和攀岩场地。

游玩建议：可选择乘坐索道上山，然后沿着栈道徒步游览。沿途欣赏水晶山、石人峰等景点，感受灵山的雄伟与秀丽。如果体力充沛，不妨挑战一下灵山的高空玻璃栈道，体验心跳加速的刺激。

龟峰

特色：龟峰以其独特的丹霞地貌闻名遐迩，有 “无山不龟，无石不龟” 的美誉。形态各异的龟形山峰，或大或小，或卧或立，栩栩如生。景区内的龟峰湖碧波荡漾，与周边的丹霞山峰相映成趣，构成了一幅山水相依的美丽画卷。此外，龟峰还拥有丰富的历史文化遗产，如南岩石窟等。

游玩建议：乘坐游船游览龟峰湖，从水上视角欣赏丹霞美景。之后，沿着登山步道攀登，近距离观赏各种奇特的龟峰景观，探寻南岩石窟的神秘。全程大约需要 3 - 4 小时。

（二）古村探秘

婺源篁岭

特色：篁岭古村保存了大量的明清徽派建筑，白墙黛瓦与青山绿水相互辉映，极具江南水乡的韵味。而篁岭最负盛名的当属 “晒秋” 民俗，每至秋季，家家户户都会在屋顶晾晒农作物，五颜六色的农作物与古朴的徽派建筑交织在一起，形成了一道独特而壮观的风景线。此外，篁岭的梯田花海也美不胜收，春季油菜花盛开时，漫山遍野的金黄令人陶醉。

游玩建议：上午抵达篁岭，先游览古村，欣赏徽派建筑的精美木雕、砖雕和石雕。中午在古村内品尝当地美食。下午前往晒工坊，这里是拍摄 “晒秋” 的绝佳地点，可俯瞰整个古村的晒秋全景。傍晚时分，在天街漫步，感受古村的宁静与古朴。

汪口

特色：汪口古村始建于宋朝，距今已有 1100 余年历史。作为徽州府城陆路经婺源至江西饶州的必经之地，以及婺源县城连通东北乡水路的重要码头，汪口在明清时期店铺林立、商贾云集，繁华一时。如今，古村依然保留着大量明清时期的建筑，如俞氏宗祠等。这些建筑工艺精湛，具有极高的艺术价值。漫步在古村的青石板路上，仿佛穿越回了那个古老的时代。

游玩建议：游览俞氏宗祠，欣赏其宏伟的建筑和精美的木雕艺术。沿着古街漫步，参观各类传统店铺，感受古村的商业氛围。还可前往河边，欣赏古村的水乡风光。全程大约需要 2 - 3 小时。

思溪延村

特色：思溪延村由思溪和延村两个村落组成，是婺源北线众多旅游景点的门户。这里保存了大量的百年明清古建筑，与周边的自然风光完美融合，如诗如画。古建筑内的木雕、石雕、砖雕工艺精美绝伦，展现了徽派建筑的独特魅力。此外，思溪延村还是许多影视作品的取景地，充满了浓郁的文化气息。

游玩建议：在思溪延村，可参观敬序堂、承德堂等古宅，了解徽商的历史和文化。参与雕版拓印等传统手工艺体验活动，感受传统文化的魅力。在古村的小巷中漫步，拍摄古朴的建筑和宁静的乡村风光。全程大约需要 3 - 4 小时。

（三）休闲度假

望仙谷

特色：望仙谷以其独特的悬崖民宿和壮观的瀑布景观吸引着众多游客。景区内的建筑均沿用赣东北民居传统风格，大面积的夯土墙、碎石墙搭配木质小窗，朴实素雅。每幢古朴民居上的精美赣式木雕，蕴含着赣家人的美好祝愿。夜晚，望仙谷灯火辉煌，瀑布在灯光的映照下更加绚丽夺目，宛如一个梦幻般的仙侠世界。

游玩建议：下午前往望仙谷，先游览峡谷，欣赏自然风光和瀑布景观。傍晚时分，返回悬崖民宿办理入住，在房间内即可俯瞰整个峡谷的美景。夜晚，漫步在山谷中，欣赏灯光夜景，感受望仙谷的独特魅力。第二天早上，早起欣赏峡谷的晨景，呼吸清新的空气。

葛仙村度假区

特色：葛仙村以道教文化为主题，将道家的文化与自然风光完美融合。整个度假区充满了仙侠风，云雾缭绕之时，仿佛让人置身于仙境之中。这里不仅有古色古香的建筑、清幽的小巷，还有丰富多样的文化活动和美食体验。夜晚的葛仙村更是美不胜收，灯光与古建筑相互映衬，营造出一种神秘而浪漫的氛围。

游玩建议：在葛仙村，可参观葛仙祠，了解道教文化。参与各类文化活动，如汉服体验、书法绘画等。品尝当地特色美食，如铅山烫粉、灯盏粿等。夜晚，欣赏葛仙村的灯光秀和音乐喷泉表演，感受其独特的魅力。

婺女洲度假区

特色：婺女洲度假区以婺女飞天传说为背景，打造了一个充满诗意和浪漫的度假胜地。这里有清澈的湖水、精致的园林、古朴的建筑，以及丰富多样的娱乐设施和文化活动。游客可以在这里体验簪花围民俗，观看水上实景演出《遇见・婺源》，感受婺源的历史文化和民俗风情。

游玩建议：上午游览婺女洲度假区，欣赏园林景观和古建筑。中午在度假区内品尝美食。下午参与民俗体验活动，如手工制作、传统游戏等。晚上观看《遇见・婺源》演出，领略婺源的千年文化魅力。

二、美食推荐

铅山烫粉：铅山烫粉历史悠久，在江西人最喜爱的十大米粉评选中荣获第一名。它具有熟而脆、香而不腻的特点，爽滑的米粉配上葱花、咸菜沫、辣椒等调料，再加上鲜美的汤汁，味道十分鲜美。推荐店铺：铅山县当地的老字号烫粉店，如 “河口老字号烫粉”。

灯盏粿：灯盏粿是上饶的特色小吃，因外形酷似灯盏而得名。它的外皮由大米磨成的粉制成，内馅通常包含韭菜、豆干、瘦肉等食材，蒸熟后外皮色泽晶莹，质地细腻，软硬适中，香气怡人，味道独特。可作为下午茶或小吃品尝。推荐店铺：“上饶灯盏粿小店”（上饶市区内多家分店）。

余干辣椒炒肉：作为江西十大经典名菜之一，余干辣椒炒肉辣嘴不辣心，是开胃下饭的必备良品。余干辣椒皮薄肉厚，与鲜嫩的猪肉一起炒制，辣椒的鲜美与猪肉的香味相互交融，让人回味无穷。推荐店铺：“老闵田螺馆 (上饶店)”，这是一家明星打卡的闽菜老店，其特色口味让人流连忘返。

油条包麻糍：将酥脆的油条与甜糯的麻糍巧妙结合，一口咬下去，既有油条的香脆，又有麻糍的软糯，口感丰富，香甜可口。这种独特的组合深受当地人喜爱，也是游客不可错过的特色美食。推荐在街头的小吃摊或早餐店品尝。

弋阳年糕：弋阳年糕选用优质大米，采用传统工艺制作而成，具有洁白如玉、柔软爽滑、不粘不腻等特点。可煮、可炒、可炸，烹饪方式多样，搭配不同的食材能做出各种美味佳肴。推荐店铺：弋阳县当地的年糕专卖店，如 “弋阳传统年糕坊”。

广丰羊肉粉：广丰羊肉粉以新鲜的羊肉为主要食材，羊肉经过精心烹制，肉质鲜嫩，汤汁浓郁醇厚。将爽滑的米粉放入鲜美的羊肉汤中，再撒上葱花、香菜等调料，香气扑鼻，味道鲜美，是一道极具地方特色的美食。推荐店铺：广丰区的 “老字号羊肉粉店”。

上饶山鸡腿：上饶山鸡腿是上饶地区的汉族小吃，曾跟着火车风靡全国。山鸡腿经过炭火慢慢烘烤，外皮焦香酥脆，肉质鲜美，香甜不腻，深受游客喜爱。可在火车站、汽车站等地方的小吃摊购买。

三、住宿推荐

（一）豪华型

上饶悦溪开元观堂：这家酒店采用中式园林设计，充满徽派建筑韵味，仿佛让人穿越回了千年之前。酒店设施齐全，服务周到，拥有全方位俯瞰园景的房间，能让您纵览城市繁华。地址：灵山大道 288 号。

上饶富力万达嘉华酒店 (万达广场)：酒店临近江畔，您可以在这里欣赏一线信江夜景。房间宽敞舒适，装修豪华，配备了现代化的设施。酒店还提供丰富多样的餐饮选择和娱乐设施。地址：广信大道 8 号信江畔。

上饶国际大酒店：酒店地理位置优越，能全方位俯瞰园景，纵览城市繁华。酒店的房间装修精美，设施完善，服务贴心。无论是商务出行还是旅游度假，都是不错的选择。地址：广信大道 24 号。

（二）精品民宿

叁生壹宅民宿 (望仙谷店)：民宿的装修设计审美在线，房间与图片无差。这里环境清幽，能让您在游玩一天后得到充分的休息。地址：华坛山镇彭家坞村樟涧 40 号附 1 号。

清水・仙宿：位于灵山之巅，是一个天然氧吧。在这里，您可以观云起，养身心，享受宁静的度假时光。民宿的房间布置温馨舒适，服务周到热情。地址：清水乡双溪村孙家。

花筑・栀也美宿 (上饶望仙谷风景区店)：民宿采用侘寂简约的风格，配合全屋智能化家居，为您提供舒适便捷的居住体验。同时，民宿周边的风景优美，交通便利。地址：望仙谷风景区内。

（三）当地风情

婺源县厚塘庄园：庄园毗邻高铁站，位于潋溪河道旁，在明清 “后塘书院” 遗址上重新营造，由精心修复、创意改造的明清徽派建筑群落组成。庄园内再现了古代画卷般的山水田园之美，还设有马术俱乐部、百亩茶园等多种乡游体验设施。地址：婺源县。

三清山望三清艺术聚落：位于三清山神仙谷景区，静谧山谷之中，与村落为邻。园区占地 45 亩，拥有十幢建筑，配套公共区域有图书馆、茶室、美术馆等，将自然、生活、艺术、娱乐融为一体。地址：三清山神仙谷景区内。

铅山县葛仙村竹隐山居民宿：民宿坐拥于葛仙山的怀抱，可观山景与云海。以 “人法地、地法天、天法道、道法自然” 的艺术理念建造，整个民宿以新中式建筑为主，木结构为特色，每幢都带有独立小院，十分幽静雅致。地址：铅山县葛仙山镇永杨路。