当端午的粽香飘入江南，上饶的山水人文也迎来了最富诗意的时节。这座赣东北小城，既有道教仙山的云雾缭绕，又有徽派古村的烟火温情，更有田园花海的烂漫生机。这个假期，不妨跟着这份攻略，登仙山、探古村、赏花海，在山水间邂逅一个「粽」情山水的江南端午。

一、登三清仙山，赴一场云端之约

作为世界自然遗产地，三清山以 “奇峰怪石、古树名花、流泉飞瀑、云海雾涛” 四绝闻名。端午期间正值云海频发期，推荐两条经典路线：

阳光海岸 + 南清园环线

清晨乘外双溪索道上山，首先遇见 “东方女神” 与 “巨蟒出山” 两大标志性景观。漫步阳光海岸悬空栈道，脚下是翻滚的云海，远处群峰若隐若现，仿佛置身天宫。途经 “玉女开怀”“猴王献宝” 等奇石，感受大自然的鬼斧神工。

西海岸 + 三清宫寻幽

午后穿越西海岸栈道，在 “步云桥” 停留，抓拍云雾掠过山谷的瞬间。终点抵达三清宫，这座千年古观隐匿于苍松翠柏间，可聆听道士讲述道教文化，在 “丹井”“石香亭” 前祈福端午安康。

端午限定体验：

5 月 31 日 - 6 月 2 日，景区推出 “粽情三清” 活动，凭门票可免费参与包粽子、编织五彩绳。

儿童身高 1.2 米以下免票，12 周岁以下可参与 “寻找仙山彩蛋” 游戏，赢取文创书包。

二、探婺源古村，在白墙黛瓦间遇见旧时光

婺源的端午，是徽派古村与田园风光交织的诗画场景。推荐三条特色线路：

篁岭・悬崖上的晒秋童话

乘缆车俯瞰千亩梯田，端午虽过油菜花季，但新绿的禾苗与粉墙黛瓦构成 “水墨梯田” 画卷。走进古村，参与 “晒秋” 体验 —— 将辣椒、玉米铺陈竹匾，在 “垒心桥” 拍摄网红打卡照。夜间入住悬崖民宿，听虫鸣看星空，感受 “云端古村” 的静谧。

民俗活动：

每日上午 10 点，古戏台上演徽剧《小宴》《盗仙草》，可穿戏服合影。

5 月 31 日 - 6 月 2 日，举办 “古村龙舟 DIY” 活动，用竹篾制作迷你龙舟模型，带走端午记忆。

江湾・千年古镇的文化密码

走进 “中国最美乡村” 核心景区江湾，参观明清官邸 “萧江大宗祠”，在 “滕家老屋” 听讲解员讲述徽商兴衰史。漫步后龙山，看百年香樟群环绕古村，登顶可俯瞰全村 “枕山面水” 的风水格局。

美食彩蛋：

江湾老街 “胡记小吃” 的蒸汽糕不容错过，用稻草蒸煮的米糕松软微甜，搭配婺源绿茶解腻。

推荐尝试 “粉蒸菜”，五花肉与糯米混合蒸制，香而不腻，是当地农家的端午必备菜。

李坑・小桥流水的慢生活

沿着青石板路走进李坑，眼前是 “小桥、流水、人家” 的经典画面。乘竹筏漂流李坑河，看两岸徽派建筑倒映水中；在 “申明亭” 驻足，了解古代乡村 “民事调解” 制度；傍晚在 “浣衣亭” 边，看村民浣洗衣物，感受烟火气息。

三、赏田园花海，赴一场初夏的浪漫之约

虽然婺源春季的油菜花海已谢，但端午前后，这些花海正值盛花期：

紫阳镇星江河畔・马鞭草花田

县城周边的星江河畔，千亩马鞭草开成紫色海洋，与远处的文公山、彩虹桥构成梦幻场景。推荐清晨或傍晚拍摄，柔和的光线中，花田如紫色丝绒铺展至天边，适合情侣与亲子家庭打卡。

江岭・梯田秘境中的野花盛宴

江岭的梯田虽已插秧，但田埂边、山坡上，野百合、金鸡菊、鼠尾草竞相绽放。徒步 “花海栈道”，偶遇背着竹篓的采花村民，可购买一束野花制作干花书签。

横峰县岑阳镇・芍药花谷

距上饶市区 1 小时车程的岑阳镇，万株芍药正值盛花期。红色、粉色、白色的花球缀满枝头，搭配远处的稻田与民居，宛如莫奈笔下的田园油画。景区内设 “芍药茶歇” 摊位，可品尝芍药花瓣茶与花饼。

四、端午限定玩法：民俗体验与舌尖之旅

葛仙村・仙侠世界的端午夜宴

从婺源驱车 1 小时抵达葛仙村，这个以道教文化为内核的度假区，端午期间推出 “仙侠巡游” 主题活动。白天穿汉服打卡 “洗心池”“飞升台”，参与古法造纸体验；夜晚观看《仙村夜宴》光影秀，水幕电影演绎葛玄炼丹故事，20:30 的 “放河灯” 仪式不容错过，将写满心愿的荷灯放入仙湖，寄托端午情思。

龟峰・丹霞碧水间的龙舟赛

世界地质公园龟峰在 6 月 2 日举办 “民间龙舟公开赛”，在清水湖观看龙舟竞渡，选手们喊着号子划桨，丹霞山峰倒映碧水，形成 “青山绿水间，百舸争流急” 的壮观画面。赛后可乘竹筏漫游湖光山色，探访 “老人峰”“乌龟石” 等奇观。

铅山县・古街里的端午烟火

河口古镇的明清古街，端午期间重现 “茶帮盛会” 场景。在 “万寿宫” 前看赣剧《还魂记》，在 “同康号” 老茶行体验制茶工序，傍晚在信江码头参与 “放河灯”，河面上百盏灯笼随波逐流，宛如繁星落江。

五、行程建议与实用贴士

3 天 2 晚经典路线

Day1：三清山（住山上民宿）

Day2：婺源篁岭 + 江湾（住篁岭）

Day3：葛仙村 + 返程

交通指南

高铁：上饶站为枢纽，至婺源站 40 分钟，至德兴站（三清山）30 分钟。

自驾：推荐环线游览，三清山→婺源→葛仙村全程约 200 公里，车程 3.5 小时。

端午装备

衣物：山区昼夜温差大，需备薄外套；古村建议穿浅色汉服或休闲装，适合拍照。

防护：三清山、婺源多蚊虫，携带驱蚊液；阳光强烈，备好防晒霜与帽子。

门票：部分景区需提前预约（如葛仙村夜游、三清山索道），建议通过官方公众号购票。

这个端午，来上饶赴一场 “登仙山、探古村、赏花海” 的江南之约，在山水人文间感受传统节日的仪式感，让记忆中除了粽香，还有三清山的云雾、婺源的炊烟与葛仙村的星河。